miesnie i

mnie tez by zadowalało..ale to nie były tylko mieśnie...bo po wycieczce na wakacje spadło na stałe o 2 kilo...i od wtedy... ponad rok...nic sie nie ruszyło....no wiecie..tak bywa na tym świecie...może to i dobrze...może na starość nie będę narzekać na nadwage

3kg mięśni w ciągu miesiąca dla wytrenowanego organizmu to nie dużo? Dziwne,bo ja nabieram ok. 4,5kg rocznie... Myślę,że spokojnie możesz zrobić taką wagę w warunkach domowych i część z niej to na pewno będą mięśnie.Pzdr.

[...] ten bromo dziala na mnie przy***alem przez 2 dnipo 1 tab i czulem sie normalnie tak jak powinienem :P puzniej przestalem brac przez 3 dni ii juz w pierwszy dzien z godzine od tego jak powinienem zarzyc bromo strasznie bolala glowa miesnie ,nogi to najbardziej na 3 dzien jak wstalem z 2 godziny zalewaly mnie zimne poty i mialem skurczona jaja

no wsumie i masz racje ale mam zanik miesni wystarczy ze nie pocwicze 2 dni i zaczynaja sie bole itd miesien rzednie takie flaki sie robia itd a jak pocwicze to miesnie zbite strsznie no mam 22 lata nic pociagne pociagne jeszcze to bromo wiesz nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych stosujac w takiej dawce

[...] nie jednorazowy, ale krolowal dlugo napewno nie bedzie. Taki nadmuchaniec z niego, napompowany chyba wszystkimi koksami i peptydami jakie istnieja. Nie wiem, jak patrze na miesnie Colemana to sie takie twardsze wydaja, bardziej zbite, taka jakas sila z nich emanuje, a Phil wyglada jakby mial takie hmm nadmuchane piłki, balony, ktore spadaja [...]

Aby mieć sześciopak to najpierw trzeba mieć mięśnie. Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Napisz do jakich wniosków doszedłeś. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-05-22 21:17:05

Znaczy... ja teraz robię pompki o mebel (jakaś puffę, albo niskie łóżko). Na podłodze jeszcze nie daję rady, bo chociażby teraz mięśnie rąk mnie bolą. Na kolanach to tzw. damskie pompki, nie? xD Co jest skuteczniejsze: damskie pompki czy te o mebel? I ciekawi mnie sprawa z libido.

Masa to masa i to, ze przy miesniu przyjdzie troche tluszczu to nie jest problem dla mnie osobiscie. :) Wazne zeby miesnie mialy sie dobrze i rosly ;P Lukasz czyli mowisz zeby nawet jak na tego kosza nie ide dalej wrzucac 3 400 kcal ?:D A jeszcze rozklad mam nastepujacy: 170 bialko 95 tluszcz 460 ww Cos zmienic? Zmieniony przez - Scubany w dniu [...]

Wykonuj wpierw trening siłowy, a potem ewentualnie trening cardio na rowerku np 30 min. Twój plan podzieliłabym na 4 dni, a nie codziennie. Co za dużo to nie zdrowo :) Mięśnie podczas treningu są urywane, a podczas odpoczynku rosną. Więc warto poświęcić chociaż 2 dni w tyg np weekend na regenerację. Jeśli chodzi o Twoją klatkę to podczas treningu [...]

Ja mam 178 cm i 70 kg i jaoks jak patrze na swoj brzuszek to widze sporo tluszczu... sry ze sie wcinam w topic ale jakie cwiczenia wykonywac zeby, widac bylo miesnie brzucha, majac do dyspoyzji 2 hantle 4 kg w domu ;] Pozdro

[...] co masz namyśli pisząc miekki biceps. A moze porostu go nie napinasz jak sprawdzasz. A co do nawodnienia to jestem włąsnie w polowie cyklu kreatynowego czyli raczej moje miesnie powinny byc bardziej nawodnione niz zwykle - troszke tluszczu mam a na twardosc nie narzekam. Tylko ze go napinam jak sprawdzam inaczej to nie bedzie twardy chyba ze [...]

Mam podobny problem. Przez 6 tygodni waga spadla o ok. 5 kg!!! Teraz powoli wracam do pierwotnej wagi, niestety nie sa to miesnie tylko opona Fast food, slodycze itp. Juz niedlugo come back na silke i walka z wiatrakami poraz kolejny Pozdro

kiedys tzn nie az tak dawno igla musialem trawic w jakiegos nerwa az mi miesnie sie napiely i troszke zabolalo i tera mi skacze nerw w tym miejscu od czasu do czasu po za tym pryszcze i chec do kolejnych cykli

Sprawdź jak się sprawdzi rotacja węglowodanami. Powinno pomóc zredukować fat i może troszkę podbudować mięśnie. Jakieś zaplecze leci? Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/7/2020 1:59:57 PM

Siemanko moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest na tyle duży że pozostałbym na tej redukcji i przeciął trochę mocniej tak żeby mięśnie brzucha już się fajnie zaczęło odsłaniać i dopiero wtedy myślał o budowaniu masy mięśniowej tutaj druga kwestia to też zależy ile czasu już jesteś na tej redukcji bo jeżeli coś koło 4 miesięcy to [...]

[...] spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym sposobem jest rozrobienie go sobie wczesniej i wypicie go zaraz po silowni, zanim dojdziesz do domu wyglodniale miesnie dostana paliwo), bialko po 20-30 min w ilosci 35 g na 200-300 ml chudego mleka badz wody. 30 min przed snem analogicznie taka sama dawka. To tylko tytulem wstepu, ale [...]

A swoją drogą, jak patrzę na te Twoje wymiary to kawał dzika musi z Ciebie być :-) Wiesz jestem dość wysoki długie łapy mięsnie rozciągnięte tak 50 jakby było byłoby idealnie do tego dąże ale jescze długa droga%-). Ćwicze bardziej pod siłe. Ale i wygląd ma znaczenie;) Ok to dam jak Lodzianin napisał 250mg testa a potem się podbije w sumie to meta [...]

no i tak rób tyle ze pamietaj o progresji ... testuj nowe rzeczy bo miesnie to lubia i wtedy sa zadowolone i rosna

[...] masz jakis pret to polozyc go na krzeslach na przyklad, albo chwycic sie od spodu stolu i podciagac. no pokombinowac w tym stylu cos jak na zdjeciu. dbajac zeby pracowaly miesnie plecow. http://www.crossfitohio.com/photos/uncategorized/kris_cover.jpg http://www.fityou.ca/bootcamp/bootcamp_pullups.jpg nogi polozyc na taborecie zeby bylo [...]

[...] idzie mi dosyc latwo :) jesli chodzi o brzuch,to jak dodac obciazenie ? polozyc na siebie krazek ? ;p sorry za glupie pytania doperio zaczynam pompki zmieniac co trening czy co serie ? pompki w staniu na rekach - nie dam rady ,jesli chodzi o wyciskanie hantli to nie jest to cwiczenie na klatke bardziej niz na miesnie naramienne ? Pozdrawiam